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あれもこれも…と、焦って上手くいかないときに見直したい５つのこと
あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ‥と、焦ってばかりで、なかなか進まないことが多く、さらに焦ってしまい結果、良くない方向に行ってしまいます…。
私も、やりたいことがどんどん湧いてきたり、気になることは終わらせてしまいたい性格なので、よく分かります！！（笑）
そんな時に出来ることをまとめますね。
その①作業を確実に終わらせる
あれこもこれも…常に追われている感覚になっている時は
マルチタスクになっている可能性が大です。
マルチタスクとは、
色んなことを同時進行している状態です。
・依頼されていた作業を終わらせよう
・あの人の誕生日プレゼントも買わなきゃ！
・明日の夜ご飯も準備しておかなければ
・あー！銀行に行くの今日までだった…！
などなど
小さなことから大きなことまでが
一色多になって脳の中にある状態です。
同時にあれこれ出来てるから
効率がイイのよ！と思っているかもしれませんが
実際に使った時間を見える可した場合
作業と作業の合間の「切り替え」に案外、時間を使ってる可能性も。
切り替えとは
「あー、終わった終わった！よし、次の作業の前にインスタでも見ようかな」
と、小休憩のつもりが、気が付けばネットサーフィン‥
「よし、今から午前の続きをしよう。えっと…どこからだっだけ？」
と、前回の振り返りに時間を費やす…
といったことがあります。
１０分って例に書きましたが
ここが３０分や、１時間になっている方も‥。
もうね、
今日は、これを終わらせる！！
ってやった方が
結果、早いことって多々ありますから！
でも
「今日はこれやるぞ！」と思っても
気分が乗らない時、ありますよね…
そんな時は
その②脳を休ませましょう
やらなきゃ！や、マルチタスクだけじゃなく
スマホはじめ、日々、
情報のインプットが多い現代です。
意識していなくても
目から自然と情報は入ってきています。
気が付かないうちに
脳が容量オーバーで疲弊していることもあります。
ですので、脳を休ませてあげましょう。
休ませる方法は
いろいろありますが、
シンプルに
目を閉じるのがカンタンですよ！！
さらに、もしあれば、
アロマを垂らしたホットタオルを
目の上に置いてあげたり
目を閉じて
ヨガやストレッチをするのもおススメです。
１０分でも良いので取り入れてみて下さいね。
それ以上に
今日は、早く寝る！！
とっても良いですよ♪
その③スケジュールを整理する
とはいえ、
そもそもの「やらなきゃいけない事」が多すぎると
目を開けたときの、現実が辛いですよね…。
まずは、優先順位を明確にしましょう。
・期限があるもの、無いもの
・やりたいこと、やらなきゃいけないこと
・自分で出来ること、誰かに依頼できること
そして、その作業には
どれくらいの時間が必要なのか？
目安を出してみて下さい。
例えば
１週間で４０時間しかないのに
６０時間分の作業をするのは、
物理的に無理ですよね…
そういった、
どう考えても無理なスケジュールを立ててることも
結構あるあるなのです。
２０時間分どうするか？
を考える時に
・やらない
・誰かに依頼する
という選択肢があります。
誰かに依頼するなら
時間が出来るぶん、お金がかかるかも知れませんが
何かに追われて焦りながら
自分で寝ずに完成させるよりも
クオリティの良いものになるんじゃない？と
私は思うんですよね。
その④完璧主義をやめてみる
焦燥感を感じている時は
- 誰かと比べている
- 自分に高望みしている
ということもあり得ます。
もっと出来るはず！
こんなレベルじゃだめ！
…といった感じで
自分を追い込みすぎているのかも知れません。
100点を目指す！！
あと◎点！！というような
減点方式では無くって
今日は、◎◎ができた、○○も出来たから
＋１０点！というような
加点方式で、自分を褒めてあげてください♪
その⑤ココロ・感情の整理をする
スケジュールを整理して
仕事を着実に進めて
たくさん寝ても‥‥
スッキリしない！！
解決しない！！！
と言う場合は
ココロがお疲れの状態かもしれません。
なんだか上手くいかないな‥
何をしても気持ちが乗らないな‥
そんな時は
とにかく好きな時間を過ごしてみて下さい。
私も、アロマをよく活用したり
映画を観まくったり、
好きなカフェで過ごしたりします♪
また、信頼できる人に
ただ話を聞いてもらうのも良いですよ。
「急がば回れ」で
モヤモヤしたことがあるなら
スッキリさせておくほうが
結果、仕事もはかどりますからね！
ぜひ出来そうなことを取り入れてみて下さいね。１人で解決できない、デジタル面のことならご相談にも乗りますよ！
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